准备备孕有宫寒怎么办

宫寒是指女性存在外来寒邪或人体脾肾阳虚而产生内寒，可能导致不孕症、痛经等病症。如果准备备孕，有宫寒的女性可以通过保持良好、稳定的情绪、注意保暖、适当运动、调整饮食等方面进行调理，必要时可通过中药调理改善宫寒症状。

一、日常调理：

1、保持良好、稳定的情绪：研究表明宫寒女性的情绪变化对受孕有一定影响。研究表明，经常有抑郁、焦虑、压力大的女性会更容易出现宫寒，而抑郁、焦虑、压力大可能会导致女性内分泌失调，造成宫寒;

2、注意保暖：根据气温变化，女性在寒冷季节里要注意防寒保暖，尤其是避免腰腹部、下肢等部位受凉，以免寒气入侵。秋冬季节里，女性要注意防止寒邪入侵，及时添衣，秋季的时候可适当多穿衣服，以免感受风寒，诱发宫寒;

3、适当运动：宫寒女性可适当进行运动，包括瑜伽、慢跑、散步等，有助于改善血液循环，避免宫寒;

4、调整饮食：宫寒女性需避免进食生冷、寒凉的食物，包括冰淇淋、冰饮料等，可以多吃一些温经暖宫的食物，如核桃、大枣、羊肉等。

二、中药调理：

中医认为宫寒与气血亏虚、寒湿凝滞有关，因此可遵医嘱服用具有补气养血、温经散寒作用的中药进行调理，如阿胶、当归、枸杞等，也可以服用中成药，如艾附暖宫丸、温经丸、桂枝茯苓丸等。

此外，还可以通过针灸、刮痧、按摩等方式刺激经络和穴位，也有助于调理宫寒。但需要注意，刮痧、针灸、按摩需要由专业医师操作，非专业人士不要轻易尝试。

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