避免颈椎间盘突出加重可以通过避免长时间低头、做好保暖、控制体重等方面进行预防。
1、避免长时间低头
在日常生活中,患者要避免长时间低头看书、看手机,也要避免长时间伏案工作,否则可能会加重颈椎部位的负担,从而使疾病进一步加重。
2、做好保暖
如果长期受到寒冷刺激,可能会使颈椎部位肌肉痉挛,从而加重颈椎部位疼痛等症状,甚至会使活动受限。患者要做好自身保暖工作,避免受凉引起不适症状。
3、控制体重
患者要避免过度肥胖,因为过度肥胖可能会增加颈椎部位的压力,从而使疾病进一步加重。
除此之外,还要适当进行体育锻炼,比如打羽毛球、慢跑等,从而增强自身免疫力,但要避免剧烈运动。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗,以免延误病情。
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