游泳大腿易抽搐怎么办

游泳大腿易抽筋一般是由于水温过低、游泳前热量摄入过多、缺钙、肌肉劳损等原因导致，可以通过保暖、控制运动量、补充钙质等措施来缓解大腿抽筋。

1、保暖：游泳池的水温通常低于人体温度，若游泳前没有进行热身运动，突然下水会使身体毛细血管急剧收缩，血液循环不畅，导致肌肉痉挛，从而引起大腿抽筋。建议在游泳前进行热身运动，对腿部做好拉伸，避免在游泳时水温过低;

2、控制运动量：如果一次性运动量过大，超过肌肉负荷，会使局部乳酸堆积，从而刺激局部肌肉收缩，引起大腿抽筋，建议控制运动量，循序渐进地增加运动量;

3、补充钙质：如果平时营养不均衡，可能会导致体内缺钙，使神经兴奋性增加，导致肌肉异常收缩，引起大腿抽筋，建议多摄入含钙高的食物，比如豆制品、奶制品等，还可以遵医嘱使用葡萄糖酸钙片等药物补钙;

4、其他措施：如果是由于休息时大腿受凉导致大腿抽筋，建议平时注意腿部保暖，可以用热水袋热敷大腿，也可以进行按摩等。另外，如果是因为劳累所致大腿抽筋，建议多休息。

对于经常游泳大腿抽筋的人群，应及时去医院骨科就诊，完善血钙水平检查、骨密度测量等明确诊断。建议在日常生活中应避免剧烈运动，运动前做好热身准备。

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