中度盆底肌子宫下垂保健

中度盆底肌松弛需要进行保健，可以采取运动保健、饮食保健、生活保健、物理治疗等措施，有助于促进盆底肌恢复，缓解局部不适症状，建议在医生指导下进行相应的治疗。

1、运动保健：中度盆底肌松弛的女性可以做提肛运动，锻炼盆底肌，需要在医生指导下学习并体会提肛运动。盆底肌松弛导致阴道壁膨出或者脱垂，会出现尿失禁或者漏尿的现象，每天可以做提肛运动50次以上，并且坚持锻炼提肛运动效果会更好;

2、饮食保健：在日常生活中除了注意合理膳食外，也需要多吃富含粗纤维的食物，比如芹菜、香蕉、苹果等，因为这些食物中的粗纤维能够促进胃肠蠕动，帮助改善便秘。如果有便秘症状，也可以在医生指导下服用润肠通便的药物，比如乳果糖口服溶液。如果有消化不良症状，可以遵医嘱服用多潘立酮片;

3、生活保健：平时要避免久站或者久坐，不要穿过紧的裤子，保证睡眠充足，并且根据身体情况适当进行体育锻炼，比如慢跑、快走等有氧运动，对盆底肌恢复有一定好处;

4、物理治疗：针对于中度盆底肌松弛的女性，也可以通过电刺激或者磁刺激等物理方法进行治疗，可以促进盆底肌修复，改善阴道壁膨出或者脱垂等现象。

此外，如果中度盆底肌松弛比较严重，已经出现压力性尿失禁或者排尿困难的现象，建议到医院妇产科就诊，遵医嘱进行手术治疗。

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