颈椎间盘突出症可以多做一些快速的手指运动、颈部按摩、耸肩运动等,具体的还需要在医生的指导下进行。
1、快速手指运动
患者可以双手交替按摩颈部肌肉,也可以在空中缓慢行走,当感到肌肉微微发热后,再进行手指抓握,重复多次。这样可以加速颈部血液循环,放松颈部肌肉,有利于症状的改善。
2、颈部按摩
可以使用按摩棒在颈部进行轻柔的按摩,改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,有利于缓解颈椎间盘突出症的疼痛和不适感。
3、耸肩运动
患者可以经常做一些耸肩运动,让颈部的肌肉得到充分的锻炼,从而缓解颈椎间盘突出症的症状。
除此之外,还可以通过飞燕式等运动进行缓解。如果患者的症状比较严重,通过上述运动无法得到改善,建议及时就医治疗,以免延误病情。
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