子宫下垂在临床上通常是指子宫脱垂,是指子宫从正常位置沿阴道下降,部分或全部脱出阴道口以外。患者可通过提肛运动、臀部肌肉训练、膝胸卧位等方法进行保养。若上述保养方式不能缓解,可根据医生建议进行手术治疗。
1、提肛运动:一般是指患者在吸气时收缩肛门,呼气时放松肛门,反复进行锻炼,提高盆底肌肉的力量,缓解子宫脱垂的现象。患者也可考虑自己在家进行练习,操作较为简单,可在家自己完成;
2、臀部肌肉训练:臀部肌肉训练是指患者吸气时臀部肌肉用力收缩,而放松时臀部肌肉放松,并反复锻炼,提高臀部的支撑能力,缓解子宫脱垂的现象;
3、膝胸卧位:患者可跪于床上,双腿要弯曲并交替抬起,膝盖和胸部要尽量靠近床面,抬高臀部不要过高,坚持10秒左右,然后放下,反复进行锻炼,可提高膝关节和盆底肌肉的力量,从而达到保养子宫脱垂的目的;
4、手术治疗:若子宫脱垂情况较为严重,患者已经出现剧烈腹痛、腰部酸痛等症状,建议及时就医,在医生指导下做盆底重建手术或阴道封闭术进行治疗。
患者日常生活中需避免增加腹压的活动,如咳嗽、打喷嚏等,保持良好的生活习惯,避免熬夜。子宫脱垂的患者要多注意个人卫生,建议每天清洗外阴后勤换内裤,避免引发感染。
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