怎么让自己提前进入绝经期

通常可以通过饮食调整、调整心态、适当运动、保证休息等方式让自己提前进入绝经期，在绝经期间会出现围绝经期综合征，主要表现为月经紊乱，出现大量出血的情况，可能会危及生命，因此要做好预防。

1、饮食调整：绝经期间体内的雌激素处于下降状态，并且身体会出现钙元素流失，可以通过饮食调整的方式改善，多吃豆制品或者是奶制品，补充体内所需的钙元素，帮助改善绝经期间骨质疏松，同时也可以适当吃一些蜂王浆等富含雌激素的食物，并不会导致体内的雌激素增多，可以提前进入绝经期;

2、调整心态：在绝经期间激素水平会下降，可能会出现精神压力过大或者是抑郁等不良情绪，导致情绪不稳定，可以多与家人或者是朋友沟通交流，转移注意力，适当听一些舒缓的音乐，能够调节情绪，另外也可以适当参加户外活动，能够调节心情，对提前进入绝经期有一定的帮助;

3、适当运动：在绝经期间身体抵抗力比较弱，可以适当进行运动锻炼，比如跑步、跳绳等，能够促进机体新陈代谢，帮助增强自身体质，可延缓绝经期的进展;

4、保证休息：在绝经期间还要养成良好生活习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，保持生活作息规律，可以让身体得到充分休息，有助于体内内分泌紊乱情况得到改善，能够提前进入绝经期。

如果女性绝经期较为严重，影响到正常生活，建议及时到医院妇科就诊，完善血常规等检查。如果女性想要推迟绝经期，也可以在医生指导下通过使用醋酸甲羟孕酮分散片等药物进行治疗。

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