补钙能不能预防掉发

补钙在一定程度上有助于预防掉发，因为钙元素是人体不可缺少的微量元素，且参与人体多种代谢活动，对头发的生长也有一定的营养作用，但需要适当补钙，不建议盲目补钙。可以通过改善饮食结构、调整作息、按摩头皮以及药物治疗等方法，来预防掉发。

1、改善饮食结构：掉发的原因比较多，与营养缺乏有较大关系。如果在日常生活当中经常挑食和偏食，会导致营养成分摄入不足，也有可能会造成头发出现掉发现象。在饮食上需要选择多吃一些优质蛋白类食物，也需要选择多吃黑芝麻和黑豆等，可以为头发补充营养物质，也能预防掉发;

2、调整作息：如果平时经常熬夜和精神压力过大，也会出现掉发的情况。如果想要预防掉发，需要保持充足的睡眠时间，不能熬夜，应保持舒畅的心情，避免情绪过度紧张、焦虑;

3、按摩头皮：如果每天掉发的数量较多，可以用手对头皮进行按摩，不仅能促进血液循环，也可以减少对头皮的损伤和刺激。不仅能够预防掉发，也可以在一定程度上改善掉发引起的头皮屑增多和头皮瘙痒等症状;

4、药物治疗：如果掉发的数量比较多，且通过以上方法无法改善时，可能是由雄激素性脱发、脂溢性脱发等原因引起。如果是雄激素性脱发，可以在医生的指导下使用非那雄胺进行治疗。如果是脂溢性脱发，可以使用米诺地尔和硫化硒洗剂进行改善。

建议在日常生活中注意头皮的护理和清洁，在洗头发时尽量选择适合自己发质的洗发水和护发素。饮食上还要选择多吃优质蛋白类的食物，如鸡蛋、牛奶和豆制品，也可以吃黑芝麻和黑豆等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。