便秘宝宝吃哪些蔬菜水果好

便秘的宝宝可以适当吃些富含纤维素的蔬菜水果，有助于改善症状，也可以适当吃些具有润肠通便作用的蔬菜水果。但是家长在给宝宝食用蔬菜水果时，需要注意以下几点：

1、富含纤维素的蔬菜水果：比如韭菜、芹菜、蒜苗、小白菜、南瓜、香蕉、火龙果等，这些蔬菜水果中含有比较丰富的纤维素，适当给宝宝食用后能够促进胃肠道蠕动，从而可促进大便排出。如果宝宝出现便秘，家长可以给其适当做些菜泥或者水果泥给宝宝吃，能够补充宝宝身体所需的营养元素;

2、润肠通便的蔬菜水果：比如菠菜，其中含有丰富的植物纤维，适当给宝宝食用后，能够促进胃肠蠕动，利于大便的排出。另外，也可以让宝宝适当多吃一些苹果、香蕉、火龙果等水果，也能够起到润肠通便的作用，而且这些水果中还含有丰富的水分，能够软化大便，从而促进大便的排出;

3、其他蔬菜水果：比如芹菜、萝卜、韭菜、西蓝花、油菜等，这些蔬菜水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，从而可缓解宝宝便秘的情况。但是需要注意，宝宝食用蔬菜水果时，一定要把这些蔬菜水果煮熟，以免其中的细菌或者农药进入体内，从而导致腹泻等不适症状;

4、其他饮食：建议宝宝多喝水，因为宝宝经常出现便秘的情况，大便中的水分会被肠道过度吸收，引起大便干燥。所以建议家长每天让宝宝适当多喝些水，软化大便，从而帮助缓解便秘。

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