便秘补充什么油脂

便秘患者补充油脂，可以选择吃橄榄油、麻油、花生油、玉米油等，也可以选择吃亚麻籽油、芥花油等。一般建议便秘患者每天摄入20-30克油脂，才有助于促进排便，但具体摄入量存在个体差异，建议尽量以医生建议为准。

1、橄榄油：橄榄油是从橄榄中提取的油脂，含有较多的不饱和脂肪酸，可以帮助调节肠道菌群，也有助于促进胃肠道蠕动，因此对于缓解便秘有一定帮助;

2、麻油：麻油含有大量的油脂，且麻油中的不饱和脂肪酸含量较高，适量摄入有助于增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，能够帮助缓解便秘;

3、花生油：花生油中含有人体所需的多种氨基酸和不饱和脂肪酸，可以帮助润滑肠道，且花生油中的油脂可以起到润滑胃肠道的作用，有助于缓解便秘症状;

4、玉米油：玉米油中含有维生素E，有助于维持机体正常代谢和促进胃肠蠕动，从而缓解便秘;

5、亚麻籽油：亚麻籽油含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以帮助人体调节肠道功能，且所含油脂成分比较高，也可起到一定缓解便秘的作用;

6、芥花油：芥花油是一种调味品，含有较多的油脂，也可润滑胃肠道，还可在一定程度上增加肠道水分，促进胃肠道蠕动，缓解便秘。

便秘患者平时应注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，能够促进胃肠蠕动，有利于缓解便秘。还应适当进行运动锻炼，也有助于缓解便秘。

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