吃高粱米可改善失眠

吃高粱米对失眠可能有一定的好处。

高粱米富含膳食纤维，能增加胃肠道蠕动，促进排便，改善便秘，从而间接地促进睡眠。另外，高粱米中还含有一定的镁元素，而镁具有松弛肌肉的作用，也有助于睡眠。

需要注意的是，虽然高粱米中含有一定量的色氨酸，但其含量不足以明显提高脑内5-羟色胺水平，因此并不能直接促进睡眠。

在食用高粱米时需注意适量原则，避免过量摄入导致腹胀、腹泻等不适症状。此外，对于存在消化系统疾病或对高粱过敏的人群而言，应谨慎食用以减少不良反应发生的风险。

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