便秘吃哪种花生比较好

便秘的患者可以适当吃水煮花生，炒制的花生相对较好。建议便秘的患者可以多吃一些炒制的花生，也可以吃水煮花生，但应注意适量，避免一次性吃太多。

1、水煮花生：水煮花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、维生素E、钙、磷、铁等营养物质，便秘患者适当吃一些水煮花生有助于补充身体所需的营养。但如果过量食用，可能会增加胃肠道负担，从而导致出现腹胀、腹痛等胃肠道不适症状;

2、炒制花生：炒制花生相对于水煮花生而言，油脂含量会比较多，口感也会比较油腻，而且热量也比较高，如果便秘的患者吃太多，可能会加重便秘情况，所以建议患者适量食用;

3、煮花生：通常建议将花生煮熟食用，比如可以将花生放在水里煮十几分钟，这样可以使其中的水分和膳食纤维变软，有助于消化，还可以使花生的营养更容易被身体吸收，对于缓解便秘有一定的帮助作用;

4、吃水煮花生：如果患者出现了便秘，还可以适当地吃一些水煮花生，不会对身体造成太大影响，而且还有助于促进胃肠道蠕动，对于缓解便秘有一定的帮助作用。

建议便秘的患者在饮食上应注意多吃一些清淡、易消化的食物，除了吃花生外，还可以适当多吃一些新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，还可以适当地喝一些蜂蜜水或者是温开水来缓解便秘。如果患者便秘比较严重，则建议及时到医院就诊，在医生的指导下服用药物进行治疗，如乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。