不吃米饭吃杂粮一般不会掉发,米饭和杂粮之间通常没有明确的食物禁忌,也没有相关研究表明不吃米饭吃杂粮会导致掉发。但是如果过度节食,可能会影响身体的营养均衡,从而间接对头发造成一定损害。
一、正确饮食:
1、补充微量元素:掉发主要是由于头发缺乏营养,而微量元素和头发的生长需要保持均衡的营养,因此不吃米饭吃杂粮,不仅不会掉发,还可以补充微量元素;
2、补充植物蛋白:豆类或豆制品中含有较多的植物蛋白,平时也可以多吃一些豆腐、豆浆、牛奶等优质蛋白,不仅可以补充身体的营养,还可以辅助促进头发生长;
3、补充维生素:维生素B有一定的滋养头发的作用,平时可以多吃一些富含维生素B的食物,如玉米、芝麻、莴笋、菠菜、芹菜等;
4、补充矿物质:锌和铁有一定的促进头发生长的作用,因此可以适当补充矿物质,平时可以多吃一些核桃、芝麻、瘦肉、海带、紫菜等食物。
二、避免过度节食:
有些人会采取节食减肥的方法,但这种方法可能会导致身体营养不足,出现营养不良。因此,如果想要获得良好的平衡和健康状态,建议适当加强营养,除了可采取上述饮食外,还要注意规律作息,避免熬夜。
此外,一些疾病因素也可导致掉发,如内分泌失调、脂溢性脱发等,应及时就医治疗。
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