便秘吃点什么会更好

便秘的患者可以适当吃点新鲜的蔬果、五谷杂粮，以及益生菌等，以调理肠道功能，对于改善便秘有一定的好处。

1、新鲜蔬果：如芹菜、菠菜、韭菜、黄瓜、油麦菜等，含有较多维生素、膳食纤维等，可以补充机体所需的维生素，还能促进肠道蠕动，适当食用后对缓解便秘有好处。另外也可以进食火龙果、香蕉、苹果等富含膳食纤维的水果，可以促进肠蠕动，缓解便秘;

2、五谷杂粮：如红薯、紫薯、玉米、大豆等，经过熬粥或者烹饪后，属于清淡、易消化的食物，进食后不会加重肠道负担，还能补充营养，促进消化，对于缓解便秘有好处;

3、益生菌：如酸奶、奶酪等，含有益生菌，可以调节肠道菌群，促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘症状;

4、药物：如果便秘比较严重，也可以在医生指导下服用药物治疗，比如聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等，或者外用开塞露，都可以起到润肠通便的作用，从而缓解便秘。

便秘患者平时需要注意饮食调理，避免进食辛辣、刺激性食物，例如辣椒等，避免加重便秘。平时还需要保持良好的排便习惯，排便时不要玩手机或看报纸，建议定时排便，尽量不要让排便时间过长。另外也不要长时间卧床休息或久坐不动，容易导致便秘症状加重。

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