便秘吃熟枣好还是生枣好

便秘时吃熟枣和生枣都可以，一般生枣要比熟枣更好。因为生枣是通过蜜糖水这种方式加工而成，在制作的过程中已经将枣核去除，所以吃熟枣可能会加重便秘的症状，但也可以选择吃熟枣。

1、生枣：生枣中含有鞣酸，这种物质对人体的消化系统有一定影响，会影响胃肠蠕动，而熟枣经过蒸煮以后，鞣酸含量大大降低，此时则不会对胃肠道产生刺激作用，也不会影响胃肠蠕动，因此便秘时可以吃生枣;

2、熟枣：熟枣一般是用来炖汤或者直接吃，可以补充人体所需的营养物质，因为在煮粥或者直接吃的过程中，枣核可能会粘在肠道壁上，并不会对肠道造成损伤，所以更容易消化，可以避免加重便秘的症状。但是一般也建议吃熟枣，可以中和一部分胃酸，减少对胃部的刺激;

3、注意事项：生枣和熟枣都具有一定的补中益气作用，对于气虚所引起的便秘，有一定的改善作用。但是生枣相对于熟枣而言，补中益气的作用较为微弱，并不能作为药物使用，所以建议便秘严重时，不要依靠熟枣或生枣改善便秘症状;

4、其他：日常生活中建议便秘者多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、香蕉、火龙果等，少吃辛辣刺激性食物，可以多喝水、多运动，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘症状。如果便秘症状比较严重，也可以在医生的指导下使用药物缓解，如聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等。

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