便秘吃什么粗纤维食物

便秘的患者可以吃富含纤维素的粗纤维食物，如蔬菜类、水果类、谷物类等，也可以适量吃些粗粮，以及益生菌类的食物，但是需要注意，食物并不能替代药物，只能起到缓解作用。

1、蔬菜类：如白菜、菠菜、芹菜、蒜苗、西兰花、萝卜等，这些蔬菜当中含有丰富的膳食纤维以及维生素，且水分含量比较高，在增加肠道蠕动后，可以使粪便松软易排出，能够帮助缓解便秘;

2、水果类：如香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果、橘子等，水果中含有丰富的膳食纤维以及维生素，适量吃可以起到一定润肠通便的作用，从而缓解便秘的症状;

3、谷物类：如小麦纤维素肠溶胶囊等，该类药物进入肠道后，不容易被消化和吸收，可以使大便变得比较松软，有助于肠道蠕动，从而缓解便秘的症状;

4、粗粮：如玉米、燕麦、红薯、紫米、高粱等，这些粗粮中富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，且不易引起血糖升高，对于缓解便秘有一定的好处;

5、益生菌类：如双歧杆菌四联活菌片等，可以调节肠道菌群，能够促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘。

便秘患者平时要注意饮食调理，可以多吃富含膳食纤维的食物，除了上述食物外，还建议适当吃酸奶、豆类等粗纤维含量较高的食物。如果便秘比较严重，应及时就医，遵医嘱服用乳果糖口服溶液等药物进行治疗，或者外用开塞露等药物软化大便，促进排便。

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