便秘吃生黑芝麻还是熟的

便秘的患者可以吃熟黑芝麻，也可以吃生黑芝麻，但无论是生黑芝麻还是熟黑芝麻，都可以起到缓解便秘的作用，只是建议适量吃，不可以过量吃，以免加重胃肠道负担。

1、生黑芝麻：生黑芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、钙、镁、钾等成分。而熟黑芝麻经过蒸煮后食用，可以促进胃肠蠕动，调节肠道功能，因此便秘的患者可以适量吃生黑芝麻;

2、熟黑芝麻：熟黑芝麻中含有丰富的脂肪，包括不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，其中单不饱和脂肪酸能够帮助调整肠道内的微生物生态平衡，抑制有害菌繁殖，促进肠道蠕动，改善便秘。同时熟黑芝麻还含有丰富的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等营养物质，比较容易被人体消化、吸收，因此可以适量吃熟黑芝麻;

3、黑芝麻叶：黑芝麻叶中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况，而且黑芝麻叶中还含有丰富的维生素E、维生素B1、维生素B2和叶酸，营养物质也比较丰富，有利于为机体补充营养;

4、黑芝麻核桃粥：黑芝麻核桃粥中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙、磷等营养物质，膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，帮助排便，而维生素E具有抗氧化作用，可以提高身体新陈代谢的速度，因此适量吃黑芝麻核桃粥可以缓解便秘的情况。

便秘的患者建议及时到医院消化内科就诊，完善触诊、胃肠镜、血常规等检查明确具体情况。同时也建议便秘的患者多喝水，多吃含膳食纤维比较丰富的食物，如苹果、芹菜等，注意多运动，以促进胃肠蠕动。

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