便秘的女性可以通过食物进行补钙,也可以通过药物补钙,一般补钙比较快。但是建议在医生的指导下进行,不建议盲目补钙,以免产生不良影响。
一、食物补钙:
1、牛奶:牛奶中含有的钙是人体骨骼的主要成分之一,适当喝牛奶能够补充人体所需要的钙,可以每天早上喝一杯温牛奶;
2、豆浆:豆浆中含有丰富的蛋白质,而且所含的钙也比较多,还含有卵磷脂、铁等营养成分,女性在日常生活中适当喝豆浆,不仅能够补充身体所需要的钙,还可以补充蛋白质;
3、海带:海带中含有丰富的钙以及碘,而且海带中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,从而起到防治便秘的作用,如果女性有便秘的情况,可以适当吃海带;
4、坚果:如核桃、花生、榛子等坚果,含有丰富的膳食纤维以及钙、磷等元素,坚果中的钙含量比较高,女性适当吃能够补充身体所需要的钙。
二、药物补钙:
如果女性有便秘的情况比较严重,可以在医生的指导下服用钙制剂,比如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等。
如果女性有便秘的情况,建议在日常生活中注意饮食调理,多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、火龙果、香蕉等,日常生活中还需要多喝水,能够促进肠道蠕动,缓解便秘。
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