便秘的拉屎姿势有哪些

便秘的拉屎姿势有多种，常用的有仰卧位拉屎、俯卧位拉屎、蹲位拉屎、坐位拉屎等，建议有便秘的人群根据自身情况选择合适的拉屎姿势。

1、仰卧位拉屎：可以选择在床上进行仰卧位拉屎，在仰卧位时身体会向前弯曲，能够较好地配合腹部肌肉，有利于大便排出;

2、俯卧位拉屎：可以在平卧位时选择在俯卧位进行拉屎，在进行俯卧位时腹部会自然下垂，能够充分暴露肛门，同时可以配合腹部按摩，有助于促进胃肠道蠕动，也可以帮助排出大便;

3、蹲位拉屎：可以选择在蹲位时进行拉屎，蹲位时身体向前倾斜，能够使肛门充分暴露，而且蹲便时不会压迫直肠，可在一定程度上帮助排出大便;

4、坐位拉屎：可以选择坐在马桶上拉屎，坐位时身体向前倾斜，能够使肛门充分暴露，同时可使腹部向前缓慢旋转，有助于促进大便排出;

5、其他拉屎姿势：如右侧便秘的患者，可以选择左侧坐位进行拉屎，左侧便秘的患者可以选择右侧卧位拉屎，在平卧位时身体向右倾斜，能够使右侧腹部向下倾斜，而且能够避免压迫直肠，可在一定程度上帮助排便。

若长期存在便秘的情况，建议患者及时到医院消化内科就诊，完善触诊、胃肠彩超等检查明确诊断，遵医嘱积极治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。