便秘的人吃膳食纤维好吗

便秘的人可以适当吃膳食纤维，对缓解便秘有一定的好处。因为膳食纤维具有一定的促进胃肠道蠕动作用，可以在一定程度上加快食物的消化、吸收，并且可以吸收水分，增加粪便体积，从而促进排便，对于缓解便秘有一定好处。但是膳食纤维也不能过多摄入，否则可能会引起腹胀、腹痛等不适症状。

1、麦麸：即小麦面粉，是生活中常见的粗粮，其中所含的膳食纤维属于不溶性纤维素，不能被消化、吸收，适量摄入后可以促进胃肠蠕动，有利于缓解便秘;

2、玉米：玉米中含有丰富的膳食纤维，可以使胃肠道内的渗透压增加，有较好的润肠通便作用，还能够促进消化、吸收，促进胆汁的分泌，适合便秘的人吃;

3、燕麦：燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维、B族维生素等营养物质，适量吃对身体有益，并且由于其中含有的膳食纤维属于可溶性纤维素，也易于吸收，能够促进胃肠蠕动，适量吃对缓解便秘也有一定好处;

4、红薯：红薯中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，并且红薯中的膳食纤维属于不溶性纤维素，不易被消化、吸收，适量吃能够促进胃肠蠕动，加快食物消化、吸收，对缓解便秘也有一定好处。

便秘人群除了可以吃以上常见食物外，还有许多食物也具有此类作用。但对于长期严重便秘者而言，建议及时就医治疗，单吃膳食纤维并不能起到治疗效果。另外，也可以选择多喝水、多运动等方式，均可对缓解便秘起到一定的作用。

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