吃什么长头发快防掉发

一般情况下，可以通过进食部分食物，帮助长头发，或者通过药物帮助长头发。在日常的饮食中，可以适当进食含蛋白质、维生素和微量元素丰富的食物，必要时可使用部分药物。

一、食物：

1、含蛋白质丰富的食物：头发的主要成分是角质蛋白，多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品等，可以满足头发生长所需的营养，使头发能够健康强韧。此外，建议多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑枣等，也有利于补肾乌发;

2、富含维生素的食物：体内缺乏维生素会导致头发中的养分不足，可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橘子、猕猴桃、胡萝卜等，帮助补充维生素，有利于头发生长;

3、富含微量元素的食物：头发的生长需要铁、锌、铜等多种微量元素的参与，可适量进食动物肝脏、蛋类、海鱼、牡蛎等食物，能够帮助补充微量元素，有利于促进头发健康生长;

4、药物：必要时可在医生指导下服用部分药物，如精氨酸片、胱氨酸片等，或外用米诺地尔搽剂等。

二、药物：

在日常饮食中，还可以使用部分中药帮助补肾乌发。如枸杞子、山萸肉、熟地黄等，在医生指导下使用。但应避免自行服用，以免引起不良反应。

此外，建议大家在日常生活中尽量避免熬夜，保持心情舒畅，学会释放压力，也有助于减掉部分头发。

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