吃什么有助于长头发防掉发

有助于长头发、防掉发的食物有很多，日常可适当多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，或者在医生指导下使用药物补充营养，有助于头发健康。

一、食物：

1、富含蛋白质的食物：保证头发所需的基本营养，可选择鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，为头发提供所需的蛋白质，还要多吃富含铁、锌等微量元素的食物，如黑芝麻、核桃、腰果等，可改善精神状态，有助于预防掉发;

2、富含维生素的食物：维生素E可刺激毛细血管生长、扩张毛细血管，维生素D可促进头皮新陈代谢，促进头发、毛发生长。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，对身体补充充足的维生素和微量元素，有助于长头发、防掉发;

3、药物：若存在营养不良的情况，出现掉发等情况，可遵医嘱服用维生素C片、维生素E软胶囊等药物治疗。

二、药物：

脂溢性脱发等疾病导致掉发，建议及时就医，在医生指导下吃非那雄胺片等药物治疗。同时配合外用米诺地尔酊，促进毛发生长。若为甲状腺功能减退等内分泌疾病引起掉发，建议及时就医，遵医嘱服用左甲状腺素钠片等药物治疗原发疾病，有助于长头发、防掉发。

此外，从中医角度来说，掉发可能与血虚、血瘀、肝郁气滞等有关，可就诊于中医科，在医生指导下吃一些行气活血、补益肝肾的食物，如黑芝麻、黑豆、猪肝等，或者在中医辨证下吃中药方剂调理，促进长头发、防掉发。

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