吃什么营养品能防掉发

目前，还没有吃什么营养品能防掉发这种说法，防掉发需要针对掉发原因进行预防。一般可通过调整饮食、调整睡眠、减少压力和选择合适洗发用品等方式预防掉发，正常人的头发大概10万根，每天掉发70-100根属于正常脱发。

1、调整饮食：掉发可能是由于营养不良导致，日常生活中应注重营养均衡，多吃含有蛋白质、维生素和微量元素的食物，如鸡蛋、核桃、黑芝麻、蘑菇、菠菜、桑葚等。因为头发的主要成分是角质蛋白，需要补充蛋白质，才能保证头发的营养需求;

2、调整睡眠：经常熬夜、作息不规律等也可导致掉发，应调整睡眠，养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜。如果每天睡眠少于6小时，可能会加速头发的脱落，导致掉发;

3、减少压力：长期精神高度紧张、焦虑，也可引起脱发，应适当放松心情，缓解压力，可通过参加跑步、爬山等运动释放压力，舒缓情绪;

4、选择合适洗发用品：可选择刺激性较小的洗发用品，保持头皮清洁卫生，可预防掉发。

此外，如果掉发比较严重，或各种方式不能改善时，可能是由疾病导致，应到医院就诊，明确病因，对因治疗。例如脂溢性皮炎、雄激素性脱发等，脂溢性皮炎可遵医嘱口服维生素B族药物治疗，同时可外用酮康唑洗剂等。雄激素性脱发可在医生指导下口服非那雄胺药物治疗，也可使用米诺地尔酊外擦。若药物治疗无效或症状加重，可选择毛发移植。

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