便秘喝哪种益生元好

便秘患者可以喝的益生元有乳酸菌类、双歧杆菌类、果糖类、发酵菌类等，但喝益生元的效果因人而异，如果便秘比较严重，建议及时就医，根据医生指导喝益生元，以免加重症状。

1、乳酸菌类：如乳酸菌素片，含有乳酸菌的菌株，可以调整肠道菌群，促进胃肠道蠕动，缓解便秘，此外，乳酸菌素片还可以在肠道内产生各种酶，有助于分解食物中的蛋白质、脂肪等营养成分;

2、双歧杆菌类：如双歧杆菌三联活菌散，可以调节肠道菌群，维持肠道内环境稳定，促进胃肠道蠕动，增强消化功能，从而缓解便秘的症状，此外，双歧杆菌四联活菌片也具有调节肠道功能的作用;

3、果糖类：如乳果糖口服溶液，是一种常见的渗透性泻药，不被小肠吸收，可保留小肠内大量水分，使粪便软化，促进排便，此外，果糖还可以促进肠道蠕动、引起轻度腹泻，从而缓解便秘的症状;

4、发酵菌类：如复方嗜酸乳杆菌片，可以调节肠道菌群，抑制肠道内腐败菌生长，保持肠道内的酸性环境，促进肠道蠕动，帮助大便排出，此外，复方嗜酸乳杆菌片还可在胃部产生酶，分解食物中的蛋白质、脂肪等营养成分。

如果经常出现便秘的情况，应注意饮食调理，多吃含有膳食纤维的食物，如芹菜、玉米、高粱等，少吃辛辣刺激性食物，避免暴饮暴食。平时还应多喝水，养成良好的排便习惯，定时排便，同时适当增加运动锻炼，避免长时间久坐。

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