便秘通常可以喝一些酸奶,另外也可以喝一些豆奶,以及添加益生菌的牛奶等,这些奶制品中都含有益生菌,有利于缓解便秘。但对奶制品过敏的人群,应避免喝奶,另外如果便秘比较严重,应遵医嘱口服药物治疗。
1、酸奶:如果出现了便秘,可以适当喝一些酸奶,酸奶中含有益生菌,有利于调节肠道菌群,促进胃肠道蠕动,缓解便秘;
2、豆奶:豆奶是由黄豆研磨而成,含有蛋白质、钙元素、卵磷脂等,也含有膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,从而可以起到润肠通便的功效,能够改善便秘的症状;
3、牛奶:牛奶属于比较常见的饮品,也是比较容易消化和吸收的食物,当中含有的营养成分也比较丰富,有利于缓解便秘所引起的消化不良,还可以补充身体所需的营养。但在喝牛奶时尽量不要空腹喝,以免刺激胃肠道黏膜,产生不适;
4、添加益生菌的牛奶:若经常出现便秘的情况,可以适当喝一些添加益生菌的牛奶,比如酸奶杆菌粉、双歧杆菌三联活菌散等,能够促进胃肠道蠕动,软化大便,从而缓解便秘症状。
如果经常出现便秘的情况,或者症状比较严重,则建议遵医嘱口服药物治疗,比如乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等,以免引发痔疮等不良情况。在平时还要注意改善饮食结构,可以吃一些粗粮或者是瓜果蔬菜等食物,能够促进胃肠道蠕动,帮助排便。
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民间有一句俗语叫“消化不良,红薯为粮”。这是为什么呢?因为红薯味甘,且红薯肉色黄,五味中甘味入脾,五色中黄色入脾,而脾胃互为表里,所以红薯能有效补益脾胃、促进消化、强身健体的功效。