便秘喝豆奶粉啥时间喝好

对于便秘的人群，可以在早晨或晚上喝豆奶粉，也可以在中午、晚上喝，通常建议在饭后半小时左右喝比较好。豆奶粉中含有丰富的蛋白质、钙，可以补充人体所需的营养物质，但需要注意不要喝保存在冰箱中时间过长的豆奶粉，以免出现腹泻、腹痛等不适症状。

1、早晨：早晨起床后胃内没有食物，适量喝豆奶粉能够起到补充营养、促进消化的作用。如果在早上起床后喝，可以在胃内与胃酸充分接触，从而更易吸收、消化。如果选择在早上喝豆奶粉，建议搭配主食类食物，如面包、面条等一起食用;

2、晚上：豆奶粉中含有丰富的蛋白质、钙，如果在晚上喝，钙会被人体吸收更多，同时晚上胃肠蠕动会比较慢，如果喝完豆奶粉后立即睡觉，可能会影响蛋白质的吸收、消化。因此建议在睡前喝豆奶粉，可以使营养更容易被人体吸收、消化;

3、中午：一般建议在午饭后半小时左右喝比较好，因为此时基本胃肠道内的食物已经排空，喝豆奶粉不会对胃肠道造成负担。如果吃完饭后立即喝豆奶粉，可能会引起消化不良，出现腹胀、嗳气等症状;

4、晚上：豆奶粉中含有丰富的水分，睡前喝还可以缓解夜间口渴的情况。如果在晚上睡觉前喝，可能会导致频繁起夜，从而影响睡眠质量。

豆奶粉除了可以补充营养物质，还可以调节肠道菌群，如果对其过敏或不耐受，可以少量喝一些豆奶粉，观察一段时间。如果便秘比较严重，则建议及时到医院就诊，由医生明确原因并进行针对性处理。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。