代餐减肥掉发严重怎么办

代餐通常是指用代替一部分食物，来代替食物达到减肥的目的。部分人认为代餐可以让人体减少脂肪的摄入，从而起到减肥作用，但此种说法并无科学依据，而且大量食用代餐可能会引起营养不良，导致机体出现脱发等不良反应。若代餐后减肥掉发严重，应停止使用代餐，并通过正确的方法及时补救。

1、调节饮食：减肥期间应避免进食高热量食物，因为高热量食物会引起人体内油脂分泌过多，从而加重肥胖。此外，减肥期间还应避免进食过多的碳水化合物，应以高蛋白、高纤维、低热量的饮食为主，还应避免进食含糖量高的食物;

2、运动：应避免久坐，导致脂肪堆积，还应加强锻炼，可以每天做有氧运动，如慢跑、游泳等，以及抗阻运动，如举哑铃、平板支撑等，可有效消耗身体内的脂肪，达到减肥效果，也可促进新陈代谢，减少掉发等不良情况的发生;

3、药物辅助：可以在医生指导下服用一些生发药物，如复方甘草酸苷片等，可促进细胞再生，有助于生发。此外，若使用某些减肥药物也可起到辅助作用，如奥利司他胶囊，可抑制食物中油脂的吸收，从而减少热量的摄入，但服用此类药物时应在专业医生指导下选择合适的药物，以免出现不良反应;

4、其他：若使用上述方法效果不佳时，可到医院就诊，在医生建议下选择激光等正规的医疗方式进行减肥，以免通过节食等不健康的方式对身体产生伤害。

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