便秘喝酸奶配什么好呢

便秘喝酸奶可以配一些水果、蔬菜、粗粮或益生菌等，可以改善便秘。但建议便秘人群避免单纯依靠酸奶改善便秘，应通过调整饮食结构、适量运动等方式改善便秘。

1、水果：酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，缓解便秘。建议喝常温酸奶，避免喝冰镇的酸奶，可以缓解便秘症状;

2、蔬菜：便秘期间可以适量吃富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜、油麦菜等。膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有利于大便排出。建议将蔬菜切成末状或者切片，用热水烫一下再吃;

3、粗粮：常见有玉米、燕麦、红薯、紫米、土豆等。红薯中含有丰富的膳食纤维，建议便秘人群每天适当吃，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘;

4、益生菌：如双歧杆菌四联活菌片等，可以调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，有助于缓解便秘。建议在医生指导下吃，避免自行吃药，以免产生不良反应。

除上述调理外，建议平时多喝水，多运动。喝水可以软化大便，促进大便排出。运动可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。另外也可以在医生指导下服用药物治疗，例如聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等，或者外用开塞露等药物。建议在日常生活中保持良好的生活习惯，以及良好的饮食习惯，有利于避免便秘的发生。

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