便秘喝优酸奶什么时候吃好

便秘喝优酸奶的时间最好选择在早上吃，也可以在晚上喝，建议在饭后半小时左右喝，可以补充营养、促进肠道蠕动、调节肠道菌群，对身体有一定的好处。如果便秘比较严重，则需及时就医，遵医嘱服药治疗。

1、早上：建议选择早上喝优酸奶，是因为早上人体处于空腹状态，此时喝优酸奶可以补充丰富的蛋白质、钙质以及益生菌，而且喝完后可以直接被人体吸收，有助于消化。建议喝温热的优酸奶，不要喝冰凉的优酸奶，以免刺激胃肠道引起腹部不适;

2、晚上：建议在晚餐前一小时喝，因为晚上人体活动量较少，喝完牛奶后在床上躺下休息，可促进肠道蠕动。但要注意晚上喝完牛奶后不要立即睡觉，如果立即睡觉，会导致蛋白质摄入过多，影响钙的吸收，建议喝完后稍作活动，然后再睡觉;

3、饭后半小时：如果喝完牛奶后立即吃饭，可能会影响优酸奶中钙的吸收，建议饭后半小时再喝牛奶。优酸奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养元素，可以补充身体内所需的营养物质，但要注意避免空腹喝，最好是在饭后半小时喝，平时也可以多吃含蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，多参加户外运动，增强体质;

4、其他：如果便秘比较严重，则单纯通过喝酸奶并不能达到治疗效果，需要根据病情遵医嘱服用药物治疗，如乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片等，病情严重时还可以选择使用开塞露通便。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。