当代女性如何防止掉发

当代女性一般指年轻女性，防止掉发方法较多，可以通过改善生活习惯、调整饮食、保持心情愉悦、避免压力过大等方式，减少掉发的概率。

1、改善生活习惯：掉发通常与精神因素有较大关系，比如精神压力过大或者是过度紧张，还有可能是长时间的熬夜导致。因此需要改善不良的生活习惯，避免熬夜，不要过于劳累，能够预防掉发;

2、调整饮食：如果平时不注意合理饮食，过度挑食或者节食，可能会导致营养不良，从而会出现掉发的情况。因此需要注意加强营养补充，可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等，也可以吃黑芝麻或者黑豆，保证头发生长的基本营养，有助于改善掉发;

3、保持心情愉悦：女性在生活中应注意保持心情舒畅，避免精神压力过大、过度紧张、焦虑，以免影响内分泌功能，导致掉发。平时还要注意保持充足的睡眠与休息，建议在晚上10点前睡觉，避免熬夜;

4、避免压力过大：女性还应注意学会释放压力，尽量避免过度劳累或者精神过度紧张。压力过大或者精神过度紧张时应及时进行调解，可以通过听音乐、运动等放松自身压力，防止掉发。

除上述措施外，部分女性由于体内雄激素水平较高，可能会出现轻微掉发，无需过于担心。当月经结束后，可前往医院进行性激素检查，明确是否为雄激素过高所致。如果是雄激素过高引起的掉发，可以遵医嘱口服螺内酯片等药物进行调理。

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