掉发吃什么维生素c

掉发可以适当的吃一些维生素C，包括维生素B2、维生素B3、维生素P、维生素C等。但主要作用是促进头皮新陈代谢和血液循环，改善头皮营养，有助于头发生长，但效果有限，必要时还需进行医疗治疗。

1、维生素B2：维生素B2也被称为核黄素，能够参与机体的抗氧化和代谢反应，同时也可以维护上皮细胞的健康，有助于头发生长。如果缺乏维生素B2，可能会导致头发出现干枯和脱落的症状，可以在医生的指导下，适当的吃一些维生素B2片;

2、维生素B3：又叫烟酸，可以起到预防糙皮病的作用，也有助于改善精神压力过大和免疫力低下引起的掉发症状。如果出现掉发的情况，可以适当的吃一些维生素B3片，有助于改善症状;

3、维生素P：又叫抗坏血酸，可以促进头发的生长，还有助于预防头发断裂和损伤。所以当出现掉发的情况时，可以适当的吃一些维生素P;

4、维生素C：能够减少头发出现的断裂情况，有助于缓解头发干枯和毛躁的问题。所以可以适当的吃一些维生素C，从而改善掉发的情况。

建议平时饮食上尽量以清淡饮食为主，多吃一些富含蛋白质的食物和新鲜的水果和蔬菜，有助于补充身体所需营养。但在吃维生素C的时候，也要注意用量，避免一次性吃得太多。

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