掉发多吃什么能防脱

掉发多可通过吃食物和药物防脱发。掉发是指每天头发脱落超过100根，或呈斑块样脱发，导致掉发的原因有很多，如体内缺乏蛋白质、维生素、微量元素、内分泌失调等。

一、食物：

1、高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、豆制品等，不仅富含大量蛋白质，还含有丰富的氨基酸和其他营养物质，可以补充头发生长所需的营养，从而防止头发脱落;

2、含维生素的食物：维生素B具有调节头发生长的作用，因此缺乏维生素B的人群容易出现头发稀少和脱发，日常可多吃胡萝卜、菠菜、莴笋、西红柿等;

3、含微量元素的食物：头发的生长需要铁、锌、铜、碘、硒等多种微量元素的参与，因此可多吃大豆、动物肝脏、芝麻、瘦肉、海鱼等食物，以补充头发生长所需的营养;

4、含碘食物：头发的光泽度通常与甲状腺有关，因此可多吃含碘丰富的食物，如海带、紫菜等，以补充甲状腺素，从而促进头发生长。

二、药物：

1、中药：可在医生指导下服用精乌胶囊、除脂生发片等药物，以补充精血、乌发润燥;

2、西药：可遵医嘱服用非那雄胺片、螺内酯片等药物，减少脱发。

此外，需注意上述食物均需在医生指导下食用。平时应注意避免过度染发、烫发，以免损伤发质。若存在原发疾病，应积极针对原发病进行治疗。注意保持良好的睡眠，避免熬夜。

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