掉发该如何做无氧运动

掉发可能是由于洗发用品使用不当、头皮受损、脂溢性脱发等因素所导致，在日常生活中可以通过瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑等无氧运动来改善脱发的症状。

1、瑜伽：可以选择练瑜伽，通过瑜伽中的伸展、弯腰、转身等动作，拉伸头部和胸部肌肉，有助于增加身体的血液循环。在拉伸的过程中还可以促进头皮血液循环，并刺激毛囊生长因子，从而改善脱发，但需要长期坚持;

2、仰卧起坐：仰卧起坐可以有效锻炼到颈部肌肉，可以让头部的肌肉得到舒缓和放松，从而改善脱发，建议保持一定的锻炼时间，每天可以做2组，每组可以做10-20个;

3、俯卧撑：俯卧撑能够锻炼到背部和胸部肌肉，不仅能够增加肺活量，还能使头部肌肉得到拉伸，有助于改善脱发，建议每天做3组，每组可以做10-20个;

4、其他无氧运动：如慢跑、游泳、深蹲等，有氧运动不仅能够提高人体的各项机能，还能加速血液循环，增加身体的代谢能力，有助于头发的生长。

如果是脂溢性脱发，并且比较严重，则建议去医院的皮肤科就诊，进行皮肤镜检查、血常规检查等，在医生的指导下使用非那雄胺片等药物治疗，也可以进行毛发移植。

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