掉发多吃蛋白质类食物吗

掉发是指各种因素导致头发脱落的现象，包括病理性脱发和生理性脱发。若是由于蛋白质缺乏引起的掉发，可以多吃蛋白质类食物，其他营养物质缺乏或者过高油脂分泌也会导致掉发，则不建议多吃蛋白质类食物，应进行合理的膳食调配，有利于缓解掉发症状。

1、奶制品：奶制品中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养元素，可以补充头发所需要的营养，从而缓解掉发症状;

2、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，蛋类含有丰富的蛋白质以及氨基酸，容易被人体消化吸收，为头发提供营养物质，适量食用蛋类可以缓解掉发的情况;

3、豆类：如黄豆、黑豆、红豆等，豆类食物中含有丰富的卵磷脂、异黄酮等物质，可以滋润头皮，改善头发干枯的情况，有利于缓解掉发症状;

4、鱼类：如金枪鱼、三文鱼等，鱼类中含有丰富的维生素A、维生素D、钙、镁等营养元素，以及优质蛋白质，适量食用可以为头发提供营养，从而缓解掉发症状;

5、坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，核桃含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，不饱和脂肪酸可以起到抗氧化的作用，以及补充头发所需要的营养物质，适量食用有利于缓解掉发症状;

6、其他：如杏仁、芝麻、何首乌等，何首乌含有卵磷脂等营养物质，具有抗氧化的作用，可以滋润头发，适量食用可以缓解掉发症状。

蛋白质本身是人体必需的营养物质之一，在日常饮食中可以适当添加此类食物补充营养。但若是由于脂溢性脱发等原因导致掉发症状严重，建议及时就医治疗，遵医嘱应用非那雄胺片等药物改善症状。

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