便秘就不能吸收营养吗吗

便秘不是不能吸收营养，人体可以吸收的营养有很多，主要是在小肠吸收，大部分营养在小肠中吸收，不同营养在小肠中的吸收方式不同。如果经常出现便秘，建议及时就医，查明病因后进行针对性治疗。

1、脂肪吸收差：脂肪可以润滑肠道、软化大便，便秘时胃肠蠕动减慢，排泄时间延长，脂肪吸收差，可能会出现营养不良，导致腹泻、消瘦等症状;

2、蛋白质吸收差：蛋白质在小肠中被消化、吸收，当人体膳食脂肪含量较高时，会有利于蛋白质的吸收。但当便秘时，肠道蠕动减慢，排泄时间延长，如果摄入的蛋白质过多，可能会使肠道负担加重，无法充分吸收蛋白质，继而出现营养不良的情况;

3、碳水化合物吸收好：碳水化合物是血糖代谢的主要物质，便秘时进食碳水化合物，可以刺激肠道蠕动增快、粪便排出更加顺畅，有利于营养物质的吸收;

4、维生素吸收好：维生素是人体不可缺少的重要营养物质，不同种类的维生素吸收时也不同，如维生素A主要是通过肠道吸收，当便秘时可能会造成大便干燥，不利于排便，从而导致维生素吸收受到影响。

通常建议经常便秘的患者多摄入富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果等，包括油菜、萝卜、白菜、芹菜、韭菜、苹果、香蕉、猕猴桃等，此类食物有助于肠道蠕动，缓解便秘。还应多摄入富含水分的食物，如西瓜、火龙果、橙子、橘子等，可以软化大便，促进大便的排出。

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