初恋女友分手后失眠怎么办

初恋女友分手后失眠，主要是由于对分手存在过度焦虑，而导致失眠。针对初恋女友失眠，可以尝试通过调整心态、调整生活习惯、培养兴趣爱好、心理疏导等方式来进行改善。

1、调整心态：如果初恋女友在分手后过于焦虑，就有可能会导致神经系统兴奋，出现失眠的情况。建议此时不要过于紧张，可多和家人、朋友沟通，也可以多进行户外活动，让身心放松，有利于改善睡眠，缓解失眠;

2、调整生活习惯：初恋女友在分手后如果过于在意睡觉，或者入睡比较早，就有可能会影响睡眠质量，从而出现失眠的现象。建议在平时保持良好的作息习惯，避免熬夜，早睡早起，同时可在睡前喝一杯温牛奶，有利于提高睡眠质量;

3、培养兴趣爱好：如果长期在分手后没有其他兴趣爱好，也可能会导致失眠，可以通过培养兴趣爱好的方式来缓解失眠，如听音乐、看书、画画等，有利于放松身心，改善初恋女友失眠;

4、心理疏导：如果初恋女友失眠比较严重，采取以上方式没有得到改善，建议前往正规医院的心理科就诊，可以采取心理疏导的方式进行治疗，常用的方法有认知行为治疗、生物反馈治疗等，有利于帮助初恋女友恢复信心和勇气，改变不良情绪，从而改善失眠。

如果存在入睡困难的情况，可以在医生的指导下使用舒眠胶囊、地西泮片等药物进行治疗。对于长期失眠的人群，可以前往医院心理科就诊，完善问诊、量表测评等检查明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。