吃啥可预防掉发严重

掉发通常是指脱发，吃什么可预防脱发严重，实际上就是指如何预防脱发。脱发的原因比较复杂，与精神因素、药物因素、遗传因素、免疫因素、感染因素等有关，所以单纯通过吃什么并不能达到预防脱发的目的。但可以通过以下方法减少脱发，或者控制脱发的发展。

1、保持心情愉悦：精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会导致脱发，因此应保持积极、乐观的心态，可以通过听轻音乐、适当运动、与朋友谈心等方法放松心情;

2、饮食均衡：可多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，也可以多吃富含维生素的食物，如菠菜、苹果、葡萄等，保持头发生长的营养;

3、规律作息：日常生活中要保持规律的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，使头皮得到充分的休息，可以预防脱发;

4、选择合适的洗护用品：建议选择刺激性小的洗发水，不要使用碱性或酸性的洗发水，而且不要过度清洗头发，以免损伤发质;

5、注意头发护理：在日常生活中不要经常染发、烫发，同时也不要用指甲去抓挠头皮。对于存在脂溢性皮炎的人群，可以每天使用酮康唑洗剂进行洗头，抑制头皮油脂分泌。

在生活中要注意尽量避免阳光直晒，天气过于炎热时可使用帽子等进行头部防护。如果每天脱发在100根以内，属于正常脱发，无需过于担心。但如果脱发过多，或者呈片状大量脱发，则建议及时前往医院就诊检查。

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