吃什么可以有效的预防掉发

掉发，一般指的是头发脱落。吃什么可以预防头发脱落，实际上是一种预防脱发的方法，但是吃任何食物都不能起到预防脱发的作用。建议在日常饮食中，保证营养均衡，对头发起到护理作用，可适当吃一些黑芝麻、黑豆、何首乌等食物。但需要注意的是，由于引起脱发的原因较多，仅通过吃食物无法达到预防脱发的目的，应当及时就医治疗。

1、黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素E、钙、铁、卵磷脂等营养物质，具有一定的益精明目、补益精血的功效。在日常生活中可以适当食用，对预防头发脱落有一定的辅助作用;

2、黑豆：黑豆含有丰富的异黄酮、卵磷脂等营养物质，具有一定的补血作用。如果头发过于油腻，可以适当食用黑豆及其豆制品，对预防头发脱落有一定的辅助作用;

3、何首乌：何首乌含有丰富的卵磷脂、蛋白质以及人体生化代谢物，能够起到一定的补肝肾、益精血的功效。在日常生活中可以适当食用何首乌，对预防头发脱落有一定的辅助作用;

4、其他：桑葚、枸杞、核桃等食物对预防头发脱落也有一定的辅助作用，但是效果因人而异。

需要注意的是，食物不等于药物，上述食物不一定对所有人起到预防脱发的作用。若出现头发脱落比较严重的情况，应及时到医院就诊治疗。

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