如何锻炼pc肌治早泄

PC肌即阴茎夹腿，是男性自慰的一种方式，主要锻炼方式是女性可以通过抚摸、按摩阴茎，使其产生快感，达到锻炼的目的。一般建议在专业人员指导下进行，较为安全、有效。

1、抚摸：可以躺在床上，找到女性的阴道口，通过抚摸阴茎的方式，使其产生快感。这种方式不会伤害到女性的身体健康，也比较方便，也比较简单;

2、按摩：可以按摩阴茎周围的穴位，使其产生快感。比如有阳池穴、中极穴、太冲穴等，都是比较常用的穴位。在按摩的时候，需要注意控制好力度，不要用力过大，否则可能会导致阴茎损伤;

3、挤压法：可以在女性小便的时候，用手指捏住龟头，持续一段时间，然后放松，或者用双手的食指和中指放在阴茎的腹侧冠状沟，进行挤压。挤压时需要控制好力度，不要用力过大，否则可能会导致阴茎损伤;

4、停动法：可以在女性小便的时候，或者当女性感觉到有尿意时，停止排尿，待尿液排空后再反复刺激阴茎。这种方式可以锻炼盆底肌肉，改善阴道周围的肌肉功能，对于治疗早泄有一定帮助;

5、其他：比如固定自行车锻炼法，在仰卧时双腿可以交替抬起，双腿可以略微弯曲，腹部需要收紧。这种锻炼方法对于性功能较差者，有一定的辅助作用，但是不能从根本上改善早泄。

此外，如果早泄症状比较严重，建议及时就医，遵医嘱进行针对性治疗。在日常生活中，需要注意个人卫生和性生活卫生，勤换洗内裤，合理作息时间。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。