吃什么可以养发生发防掉发

掉发是各种因素引起的头发脱落现象，可表现为片状脱发，也可表现为斑状脱发，可能由于遗传因素、感染因素、精神因素、药物因素等引起。饮食并没有治疗作用，但可以通过食用部分食物，改善掉发的症状，如芝麻、黑豆、动物肝脏、海带等。若效果不明显，也可以遵医嘱应用药物。

一、饮食调理：

1、芝麻：芝麻营养丰富，含有丰富的维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素E等营养物质，有益于头发健康，可以适量多吃;

2、黑豆：中医认为黑豆性平、味甘，具有益精明目、祛风、利水、养血的功效，可用于治疗须发早白、头晕眼花等病症;

3、动物肝脏：动物肝脏中含有丰富的铁元素、钙元素、磷元素等，有助于头发健康，还可预防缺铁性贫血等疾病;

4、海带：海带中含有丰富的碘、钙、铁等微量元素，以及胡萝卜素、维生素A等多种营养物质，具有利水消肿、补碘营养头发的作用，可适当多吃;

5、其他：如大枣、桑葚、首乌等食物，也可以补充头发所需的营养成分，适量食用。

二、药物治疗：

1、芝麻：芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，对头皮油脂分泌有一定抑制作用，可防止头皮毛囊堵塞，辅助改善掉发;

2、黑豆：中医认为黑豆性平，味甘，具有补益精血、润燥润燥的功效，可用于治疗须发早白等病症;

3、动物肝脏：猪肝或鸡肝中含有丰富的铁元素和钙元素，可以辅助改善缺铁性贫血症状;

4、海带：海带中富含碘元素，经常吃海带可增加体内甲状腺素含量，可以维持头发正常生长。

建议在日常生活中尽量少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生蒜等，少吃油腻食物和甜食，如炸鸡、蛋糕等。平时应避免染发、烫发等损伤头发的行为，同时注意规律作息，避免熬夜。

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