便秘吃紫米还是黑米粥

便秘的人群通常可以吃紫米粥，也可以吃黑米粥，两者均具有一定的辅助通便作用，日常生活中可以适量食用，但应避免过量摄入，以免增加胃肠道负担，导致便秘症状加重。

1、紫米粥：紫米粥属于一种粗粮，其中含有较多的纤维素和淀粉，而且还包含了较多的B族维生素，如维生素B1、维生素B2和维生素C，也含有较高的水分和碳水化合物，食用后可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，有利于润肠通便，改善便秘的情况;

2、黑米粥：黑米粥是由黑米、红枣、花生和冰糖等熬制而成，黑米粥中含有丰富的蛋白质、脂肪和B族维生素，以及铁、锌、镁、钙等营养元素，有助于补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠蠕动和消化，也有利于润肠通便，从而缓解便秘的情况;

3、黑芝麻粥：黑芝麻粥中含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，还有天然的黑色素，可以补充人体所需的营养，还有利于促进胃肠蠕动，也可以缓解便秘;

4、其他粥类：便秘的人群还可以吃山药粥、红薯粥、八宝粥等，也可以帮助润肠通便。

便秘可能是由于饮食不当或者运动量过少所引起，建议便秘的人群及时前往医院消化内科就诊，完善问诊、切诊、血常规等检查明确具体病因。如果患者通过饮食调理未改善便秘的症状，可以遵医嘱服用乳果糖口服溶液等药物进行治疗，或者外用开塞露等药物帮助排便。

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