便秘吃紫米还是黑米

便秘的人群一般不建议食用紫米，因为紫米属于一种粗粮，食用后可能会加重便秘的症状。而黑米中含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，所以便秘的人群不建议食用黑米。便秘的人群平时可以多食用一些粗粮，另外也可以通过运动、药物等方面缓解便秘。

1、粗粮：日常生活中可以多食用一些玉米、燕麦、紫米、红薯等粗粮，这些食物中含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而且还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，对减肥也有一定的辅助作用;

2、运动：便秘的人群平时可以适当做一些运动，比如跑步、跳绳、游泳等，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘，另外也有利于减肥;

3、药物：如果患者便秘比较严重，可以在医生指导下服用一些药物缓解，比如芦荟胶囊、麻仁软胶囊等，也可以外用开塞露治疗。芦荟胶囊可以润肠通便，麻仁软胶囊可以润肠通便，这两种药物对缓解便秘都有一定的作用。但是要注意，服用药物时一定要在医生指导下进行，不要盲目服用药物，以免出现不良反应;

4、其他方面：便秘的人群平时不要吃油炸、辛辣、刺激的食物，比如炸鸡、辣椒、生姜等，可以多喝一些水，多吃一些富含维生素的水果蔬菜，比如苹果、猕猴桃、菠菜等。

如果患者便秘比较严重，饮食调理效果不佳，可以在医生指导下使用乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等药物治疗。

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