吃坚果可以防止掉发吗

一般情况下吃坚果可以防止掉发，在日常生活中，建议人们适量吃坚果，对身体健康有一定好处，但要注意避免过量吃，以免加重胃肠道负担，导致人们出现肥胖、消化不良等症状。

坚果中含有蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，人们适量吃能够补充人体所需的各种营养物质，也能够滋养头发，在一定程度上可以防止掉发。

但坚果中含有的油脂较多，过量吃会导致油脂摄入过多，可能会导致体内脂肪堆积，加重自身肥胖的情况。同时坚果较硬，过量吃可能会加重胃肠道负担，导致人们出现腹痛、腹胀、恶心等消化不良的症状。

日常生活中，人们要保证各种营养物质均衡摄入，如果自身存在营养不良的情况，建议及时就诊于营养科或者内分泌科，进行血常规检查等，以明确诊断。

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