吃什么对头发好防止掉发

吃什么对头发好防止掉发，不能一概而论。通常可以从食物和药物两方面进行分析。掉发主要是由于头发、毛囊、头皮等受到损伤，从而引起头发脱落的现象。

一、食物：

1、蛋白质：可以多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、豆制品等，此类食物含有丰富的蛋白质，可以补充头发生长所需要的营养，对头发比较好，防止掉发;

2、维生素：可以多吃一些胡萝卜、西红柿、菠菜、猕猴桃、橘子等蔬菜和水果，还可以多吃一些芝麻、核桃、黑芝麻等坚果类食物，补充头发生长所需要的营养，对头发比较好防止掉发;

3、微量元素：如锌、铁、钙等，长期缺乏微量元素可能会导致体内营养失衡，出现掉发的现象，建议可以多吃一些菠菜、蘑菇、虾、大豆、瘦肉等食物，补充头发生长所需要的微量元素，对头发比较好防止掉发;

4、其他食物：如核桃、杏仁等坚果类，以及菠菜、油菜、紫菜、橘子、苹果等蔬菜和水果，补充头发生长所需要的营养。

二、药物：

1、胱氨酸片：为氨基酸类药物，主要成分是胱氨酸，可以促进细胞氧化还原，从而对预防脱发有一定作用;

2、精氨酸片：可以促进细胞能量代谢，有利于毛发生长，能够对预防脱发有一定的作用;

3、硫酸亚铁片：主要成分是硫酸亚铁，可以补充身体所需要的铁元素，有利于头发健康，对预防脱发有一定的作用;

4、其他药物：如维生素E片、复合维生素B片等，维生素E可以促进头发生长，复合维生素B可以提供头发生长所需要的营养物质，从而对预防脱发有一定的作用。

建议在医生的指导下合理使用药物，避免自行盲目用药。在日常生活中应注意头发的清洁卫生，避免使用刺激性的洗护用品，以免损伤头皮和毛囊。

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