吃什么对防掉发养头发好

掉发是人体的一个正常生理现象，通常每天掉落约50-100根头发，这是头发生长的周期。日常生活中，可以通过食物或药物等方式对掉发进行调理，在一定程度上对掉发进行防治。

一、食物：

1、高蛋白食物：如鸡蛋、瘦肉、豆制品、牛奶等。头发的主要成分是角质蛋白，多食用高蛋白食物能为头发提供所需营养，对预防脱发有一定好处;

2、含维生素E食物：如鲜莴苣、卷心菜、西红柿、猪肝等。维生素E有一定的抗毛发衰老作用，有助于预防脱发;

3、含铁食物：如大豆、虾、香蕉、胡萝卜、菠菜等。经常脱发的人群多合并有缺铁问题，食用富含铁元素的食物可改善机体营养状态，有助于头发健康;

4、含碘食物：如海带、牡蛎、海鱼等。头发的光泽度通常与甲状腺有关，补充碘元素可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的生长。

二、药物：

如果是脂溢性脱发或斑秃等疾病原因导致掉发，建议前往医院就诊，在医生指导下根据具体病情选择适合的药物进行治疗。如脂溢性脱发患者可口服非那雄胺片或者外用米诺地尔酊等药物进行治疗;斑秃患者可外用糖皮质激素药物、环孢素等药物进行治疗。

此外，需注意上述列举食物只是对掉发有一定辅助调理作用，并不能起直接治疗作用，如出现严重脱发症状建议及时就医治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。