便秘的人香蕉怎么吃

便秘的人可以吃香蕉，但需要注意尽量避免空腹吃，或者吃没有熟透的香蕉，以免加重便秘。可以在饭后吃一些香蕉，或者在平时多吃一些香蕉，对缓解便秘有一定的帮助作用。

1、避免空腹吃：建议在饭后1-2个小时吃香蕉，或者在睡前吃一些香蕉，可以促进胃肠蠕动，但是不要空腹吃，或者吃没有熟透的香蕉。因为香蕉中含有大量的鞣酸，空腹吃可能会加重便秘;

2、吃饭时吃：可以在饭前1个小时或饭后2个小时吃香蕉，可以促进胃肠蠕动，香蕉中含有大量的膳食纤维，饭前或饭后吃对消化有一定帮助。而且尽量不要和其他水果一起吃，以免影响消化吸收;

3、注意食物的温度：尽量将香蕉的温度控制在60°C以下，最好不要超过60°C。因为在进食过热的香蕉时，会导致大量的水分流失，从而加重便秘;

4、其他方法：如生吃香蕉，是指将香蕉皮削掉后，将果肉与果皮一起食用，或将香蕉果肉剥掉后再食用。由于香蕉皮中含有鞣酸，建议尽量将香蕉果肉部分切掉后食用。此外，也可以将香蕉榨成汁饮用，或者将香蕉煮熟食用。

对于便秘比较严重的患者，单纯通过吃香蕉无法得到缓解，可以在医生指导下服用一些药物缓解症状，如聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等。平时建议多喝水，多运动，以促进胃肠蠕动。

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