晚上喝什么有助于睡眠

晚上喝牛奶、蜂蜜水等有助于睡眠，如果患者失眠症状比较严重，也可以在医生指导下服用药物治疗。

一、食物

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙元素，可以促进大脑神经递质的合成，并且还可以起到镇静安神的作用，在一定程度上能够缓解失眠的症状。但要注意适量饮用，避免加重胃肠负担。

2.蜂蜜水：蜂蜜水中含有丰富的维生素C以及葡萄糖成分，适当饮用后能够补充身体所需的营养物质，并且还具有一定的辅助改善睡眠质量的效果。

二、药物

如果患者的失眠情况比较严重，通过饮食调理的方式得不到有效改善，则需要及时到医院就诊并配合医生使用药物进行治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，此类药物属于苯二氮卓类药物，通常具有抗焦虑、抗抑郁的功效，也具有诱导睡眠的作用。

建议日常生活中要保持良好的生活习惯，不要熬夜，以免导致内分泌紊乱，引起不适症状。

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