掉发养肤吃什么食物好的快

掉发养肤可以吃黑芝麻、核桃等食物，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜。如果通过饮食调理效果不佳，则需要及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。

一、食物

1.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润肠燥的功效，对于头发早白、脱发等症状有一定的缓解作用；

2.核桃：含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，能够补充身体所需要的营养物质，并且还能够起到辅助改善毛囊生长的作用，从而促进头发生长。

二、水果和蔬菜

1.苹果：其中富含维生素C，有助于减少头皮油脂分泌，防止出现脂溢性皮炎而引起脱发的情况；

2.猕猴桃：其中富含多种氨基酸，如谷氨酸、天冬氨酸等，可为人体提供能量，对身体健康有一定好处；

3.菠菜：其中含有的铁元素比较丰富，适量食用后可以预防缺铁性贫血的发生，同时还可以促进血液循环，有利于头发生长。

此外，建议平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠时间，以免导致内分泌失调，加重掉发症状。日常生活中还要注意放松心情，避免精神过度紧张。

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