掉发通常指脱发,一般情况下,脱发患者吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物以及富含铁元素的食物等比较好。如果脱发严重,建议及时就医治疗。
一、食物
1.富含维生素的食物:常见的有苹果、猕猴桃、西红柿等新鲜的水果和蔬菜,其中含有丰富的维生素C、B族维生素、维生素E等营养成分,适当食用可以为身体补充所需要的多种营养物质,有利于身体健康,并且还可以辅助改善毛囊生长环境,从而缓解症状。
2.富含蛋白质的食物:如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,其中含有大量的优质蛋白,适量进食后能够为机体提供能量,也可以促进头发生长,对于病情恢复有一定的帮助作用。
3.富含铁元素的食物:比如菠菜、动物肝脏、红枣等,其中含有的铁元素比较丰富,在一定程度上也能够起到辅助补血的作用,有助于头发健康。
除此之外,还有黑芝麻、核桃等坚果类食物也是不错的选择。在日常生活中还要注意作息规律,保证充足的睡眠时间,避免长期熬夜,也要保持愉悦的心情,避免精神过度紧张或焦虑。
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冬季天气干燥,加上饮水量减少,很多人都出现皮肤干燥、瘙痒等缺水症状。其实,冬季补水的方式很多,不一定是要喝水才能补水哦!巧吃含水量丰富的蔬菜和水果也能在不经意间补充大量的水分!今天食神给大家推荐的补水蔬菜是绿豆芽,多吃还能补充维生素C哦!