掉发应该补充什么矿物质

掉发一般指脱发，脱发应该补充的矿物质有铜、锌、铁等。如果出现严重脱发的情况，建议患者及时到医院就诊治疗。

1.铜：铜是人体必需的一种微量元素，在头发中含量较高，可以促进黑色素细胞生成，有利于头发生长。如果体内缺乏铜元素，可能会导致毛囊营养不良，从而引起脱发的症状。因此，患者平时要注意饮食均衡摄入，避免挑食或偏食，也可以在医生指导下使用硫酸亚铁片、葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物进行补铜治疗。

2.锌：锌具有维持正常生长发育的作用，还可以参与多种酶的合成和代谢，适当食用富含锌的食物，如瘦肉、猪肝、蛋黄等，能够为身体提供所需要的营养物质，对改善脱发有一定的帮助作用。

3.铁：铁是血红蛋白的重要组成部分，也是体内许多重要酶的辅基，适当吃一些含铁丰富的食物，比如动物肝脏、菠菜、木耳等，能够辅助改善贫血引起的不适症状，同时还能起到预防缺铁性贫血的效果。

除此之外，还包括碘、锰、钴、硒等矿物质。日常生活中还要注意保持规律作息，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜，以免加重脱发的情况。

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